Burn-out voorkomen: luisteren naar je lichaam voordat het schreeuwt
Je voelt al een tijdje dat het niet lekker loopt. Je bent moe, slaapt onrustig, raakt sneller geïrriteerd en hebt moeite met ontspannen. Misschien zeg je tegen jezelf: "Even doorbijten, straks wordt het rustiger."
Maar wat als het niet rustiger wordt?
Burn-out komt niet uit de lucht vallen. Het is een opeenstapeling van signalen die te lang genegeerd worden. Je lichaam fluistert al een tijd – totdat het geen andere optie meer ziet dan te schreeuwen.
In deze blog deel ik hoe je een burn-out kunt voorkomen, door eerder te herkennen wat je lichaam en geest proberen te vertellen. En wat je kunt doen om weer in balans te komen.
🚩 Herken jij deze vroege signalen?
Veel mensen herkennen deze klachten achteraf als vroege waarschuwingssignalen:
Slecht slapen of continu moe wakker worden
Een vol hoofd, snel overprikkeld zijn
Minder zin in dingen waar je normaal energie van krijgt
Spanning in je nek, schouders of buik
Een gejaagd gevoel, zelfs in rustmomenten
Concentratieproblemen of vergeetachtigheid
Het zijn signalen van overbelasting. Van te lang doorgaan, vaak ook met de beste bedoelingen: zorgen, presteren, aanpassen.
Je hoeft niet te wachten tot het misgaat
Burn-out preventie begint bij luisteren. Niet alleen naar je gedachten, maar vooral naar je lichaam.
Want je lijf liegt niet. Het vertelt je eerlijk wanneer het teveel is.
De kunst is om het op tijd te horen – en serieus te nemen.
Wat kun je doen om burn-out te voorkomen?
Hieronder een paar praktische én zachte ingangen:
1. Neem je lichaam serieus
Vaak zijn we gewend om signalen te negeren: “ik moet gewoon even door.” Maar juist die signalen zijn je ingang naar herstel. Merk je vermoeidheid, spanning of overprikkeling? Onderzoek het.
2. Plan hersteltijd in vóór je het nodig hebt
Wacht niet tot de vakantie. Maak ruimte voor herstel in je week: een wandeling, massage, stilte, yoga, of gewoon een avond niets. Niet als luxe – maar als noodzaak.
3. Maak voelen belangrijker dan functioneren
We leven vaak in ons hoofd. Maar echte rust begint in je lijf. Door massage, ademwerk of coaching kom je weer in contact met jezelf en leer je beter voelen wat je nodig hebt.
4. Praat erover
Je hoeft het niet alleen te dragen. Soms is het al helpend om je verhaal te delen met iemand die luistert zonder oordeel – of met een begeleider die met je meedenkt.
Je bent niet zwak. Je bent mens.
Burn-out ontstaat niet omdat je ‘te weinig kunt’. Juist mensen die veel geven, zich verantwoordelijk voelen en hoge verwachtingen van zichzelf hebben, lopen meer risico.
Maar je hoeft niet eerst vast te lopen om goed voor jezelf te zorgen.
Wat ik voor je kan betekenen
In mijn praktijk in Oirschot bied ik begeleiding bij stress, overbelasting en burn-outpreventie. Dat kan via:
- Inner Flow Massage Therapie – om spanning los te laten en weer te voelen
- 1-op-1 coaching – gericht op rust, veerkracht en het herstellen van balans
- Ademwerk of workshops – voor dieper herstel en zelfinzicht
Je bent welkom. Precies zoals je nu bent.
Bekijk het aanbod of of plan een kennismaking
