Ademen & ijsbad workshop
bij stress en burn-out
Versterk je veerkracht. Kalmeer je zenuwstelsel. kom terug in balans.
Heb je last van stress, spanning of overprikkeling? Loop je tegen grenzen aan en voel je je snel uitgeput?
De Adem & ijsbad workshop helpt je om je stress levels weer te verlagen en weer in contact te komen met je lichaam. Je leert hoe je via je ademhaling en kou je zenuwstelsel reset - en daarmee je veerkracht opbouwt.
Bij stress of burn-out staat je lichaam voortdurend in de ‘aan’-stand. Het ijsbad helpt je om dat patroon te doorbreken. Niet door te forceren, maar juist door uit je hoofd te gaan en te voelen.
Voordelen van een ijsbad bij stress:
Directe rust in je hoofd en lichaam
Bewustwording van je ademhaling
Betere stressregulatie
Diepere verbinding met je lichaam
Vergroot je mentale veerkracht
Het ijsbad is geen prestatietest. Het is een krachtige oefening in aanwezig zijn in je lichaam, en leren hoe je ontspanning kunt toelaten - precies wat nodig is bij stress of burn-out.
Inzicht in de werking van stress op je zenuwstelsel
Ademhalingstechnieken om stress los te laten
Voorbereiding op en begeleiding bij het ijsbad
Oefeningen voor ontspanning, bewustwording en herstel
Een veilige, rustige setting met persoonlijke aandacht
Deelnemers voelen zich na afloop kalm, helder en gegrond. Je ervaart letterlijk wat het betekent om de regie over je stresssysteem in eigen handen te nemen.
Voor wie is deze workshop geschikt?
De workshop is speciaal voor mensen die:
Regelmatig stress of spanning ervaren
Moe zijn van het ‘altijd doorgaan’
Herstellen van burn-out of overbelasting
Hun grenzen willen leren voelen en respecteren
Op een veilige manier met kou en adem willen werken
Maximaal 6 deelnemers. Geen druk. Alleen ruimte voor jouw proces.
Adem & ijsbad
10.00 Kennismakingsronde en persoonlijke ervaringen
10.15 Uitleg relatie ademhaling en stress
10.45 Demonstratie ademhaling en samen oefenen
11.15 Pauze
11.30 Voorbereidende adem en beweeg oefening
12.00 IJsbad
12.30 Zwemmen in de zwemvijver (onverwarmd)
12.45 Afsluiting en ervaringen uitwisselen
13.00 Einde workshop
Praktische informatie
Inbegrepen:
Deelname, koffie, thee, water, fruit.
Prijs: € 97,-
Locatie:
Oirschot - landelijke groene omgeving gelegen tussen Den Bosch – Eindhoven – Tilburg.
Er komt energie vrij!
Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk of koude training. Deze workshop is juist geschikt voor mensen met stressklachten of burn-outsignalen die willen leren luisteren naar hun lichaam. Ook mensen met chronische onbegrepen klachten hebben veel baat bij ademhalingsoefeningen en de kracht van het ijsbad.