De kracht van koud water

Laten we de kracht van kou omarmen

Voor mij voelt het als een verkwikkende reset voor mijn immuunsysteem: mijn ochtend begint pas echt nadat ik een paar slagen heb gemaakt in het koude water. De laatste jaren is er veel onderzoek gedaan naar de impact van kou op ons lichaam. Misschien verbaast het je, maar velen ervaren een verbeterde gezondheid, meer vitaliteit en een betere conditie dankzij de voordelen van koud water. Wellicht geldt dit ook voor jou.

Geschreven door Kim van de Schoot, ademcoach

Het nemen van een koude douche bij het begin van je dag geeft je lichaam niet alleen een fysieke prikkel, maar ook een mentale boost. Wanneer je dit regelmatig doet, zal je lichaam een natuurlijke weerstand tegen de kou opbouwen. Dit betekent dat je in de winter minder last zult hebben van de kou.

Laten we eens kijken naar de voordelen van koud douchen:

1. Verhoogde energie: Koud douchen geeft je direct een energieboost.
2. Versterkt immuunsysteem: Het stimuleert je immuunsysteem en maakt je weerbaarder tegen ziektes.
3. Betere bloedcirculatie: Koud water bevordert de bloedcirculatie, wat essentieel is voor een goede gezondheid.
4. Gewichtsverlies: Het kan helpen bij gewichtsverlies doordat het je metabolisme stimuleert.
5. Gezondere huid en haar: Koud douchen kan bijdragen aan een gezondere huid en glanzender haar.
6. Verbeterde fysieke prestaties: Het kan je lichamelijke prestaties verbeteren, vooral als je regelmatig sport.
7. Opbouwen van discipline: Het vergt discipline om dagelijks de koude douche te trotseren, wat je discipline versterkt.
8. Emotionele veerkracht: Het kan helpen bij het ontwikkelen van emotionele veerkracht.
9. Verhoogde alertheid: Koud douchen maakt je alerter en scherper gedurende de dag.
10. Depressiebestrijding: Het kan een positieve invloed hebben op je mentale welzijn en depressie helpen verminderen.

Als je na het lezen van deze voordelen wilt beginnen met koud douchen, volg dan deze stappen:

1. Begin met warm water en draai aan het einde van je douche de warme kraan uit en de koude kraan aan.
2. Begin met het blootstellen van alleen je armen en benen aan het koude water.
3. Als je hieraan gewend bent, breid dan uit naar de rest van je lichaam en eventueel je hoofd.
4. Probeer je ademhaling onder controle te houden en rustig en gelijkmatig te ademen.
5. Na ongeveer 1 tot 2 minuten onder de koude douche te hebben gestaan, heb je de training voltooid.
6. Bouw de duur langzaam op, begin met enkele seconden en werk naar enkele minuten toe.
7. Als je na de koude douche blijft rillen en te koud blijft, ben je te ver gegaan. Pas de volgende keer je aanpak aan.
8. Blijf na de koude douche nog enkele minuten gefocust en bewust van je ademhaling terwijl je voelt hoe de warmte zich verspreidt door je lichaam.
9. Als je je goed voelt na deze stappen, ben je misschien wel klaar voor een echt ijsbad!