5 tips in de Week van de werkstress
Week van de Werkstress: hoe ik leerde om stress te ademen in plaats van te bestrijden
Deze week is het de Week van de Werkstress – een mooi moment om even stil te staan bij hoe het écht met je gaat.
Ik weet nog goed hoe het voelde om continu “aan” te staan: volle agenda, veel verantwoordelijkheid, en dat constante gevoel dat ik altijd nét achter de feiten aanliep. Herkenbaar?
Wat ik toen niet wist: mijn ademhaling speelde een veel grotere rol dan ik dacht. ik ademde oppervlakkig, snel, en zonder het door te hebben hield ik mijn adem regelmatig in. Mijn lichaam stond continu in de stress stand.
Pas toen ik me bewust werd van hoe ik ademde, veranderde alles. Door anders te leren ademen, merkte ik dat ik kalmer werd, helderder kon denken en beter herstelde. En dat gun ik iedereen — zeker in deze week waarin stress zo’n groot thema is.
5 simpele dingen die mij helpen om stress te verminderen
- Even bewust ademen.
Meerdere keren per dag één minuut diep in- en uitademen doet wonderen. Het haalt me terug in het moment. - Rust plannen als prioriteit.
Ik zet tegenwoordig adempauzes in mijn agenda, net als afspraken. Rust is óók productief. - Bewegen tussen taken door.
Een korte wandeling of wat rekken helpt me om spanning los te laten. - Grenzen stellen.
Vroeger zei ik overal ja op. Nu kies ik bewust: waar wil ik mijn energie aan geven? - Mijn dag afsluiten met dankbaarheid.
Even terugkijken op wat goed ging, helpt om met een rustig hoofd de avond in te gaan.
Adem je fit – start maandag 17 november
Speciaal voor iedereen die ook wil leren hoe je via je adem meer rust, energie en focus kunt creëren, start maandag 17 november weer mijn Adem je Fit-training.
Het is een praktische, ontspannen training waarin je leert hoe je jouw adem als krachtig instrument inzet — tegen stress, vermoeidheid en onrust.
De groep is klein en persoonlijk… en er zijn nog maar een paar plekken vrij.
📅 Start: maandag 17 november 19.30 uur – 21.30 uur ( 5 bijeenkomsten )
📍 Locatie: Oirschot
💨 Nog enkele plekken beschikbaar
Gun jezelf wat ademruimte. Boek hier je training of Lees hier meer of Boek je gratis intake